瑜伽让睡觉前睡得更好。如果睡前可以做一些简单的瑜伽，相信睡眠质量会更好。睡前瑜伽时间不多，也不太剧烈。

1.坐在垫子上，背部挺直，双手交叉放在胸前。伸长脖子，把头转向前方。更换左侧和右侧，各15秒。

2.一边伸直腿，另一边弯曲膝盖，挺直背。慢慢前倾，尽量用双手抓住双腿。左右各重复12秒，做2组。

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3.臀部坐在腿上，慢慢往后躺，头放在地上，腰弓起来。双手交叉向前伸展1分钟。4.跪在垫子上，身体挺直，双手紧握，头向后仰。保持30秒1次，做2组。

以前腰部没有曲线，后来通过运动拉伸，得到了失去的线条，但是不明显。我的健身教练建议我运动的时候，可以用束腰带来美化自己的腰围。发现穿了比没穿薄了2厘米。

我坚持了两个月，现在不用束腰，腰身很好看。腰部是肉容易堆积的地方，要配合饮食进行保养。选择健康的食物，慢慢吃。

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