备孕期间有很多事情需要注意，尤其是一些生活上的小细节，接下来我们就一起来看看吧。

备孕期间如何调理身体？

1、多吃鱼虾、山药可增加受孕几率、补肾、调节先天气虚的作用。

2、充足的睡眠:休息是长路漫漫，充足的睡眠使人身心健康。然而，每个人对睡眠的需求是不同的。只要睡到自然醒，醒来也不会觉得累就足够了。

3、吃有营养的食物:不要吃刺激性的食物(包括茶、咖啡、酒);食物的种类要混合，要多，要粗，要原味，同时也要多改变，稀有的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃;另外要记住的是不要吃得过饱。

4、调整休息时间:生活中尽量有规律的起床、睡觉、锻炼、上班、工作，最好做有规律的和内容的安排。这样的生活往往会带来平和的心态，增加受孕的机会，并培养出脾气好、平静的孩子。

如果在备孕过程中做到以上几点，那么备孕的成功率就可以大大提高。同时，也有利于夫妻的身体健康。夫妻在备孕时需要注意不要过于焦虑和紧张，这样会对夫妻备孕产生更多不利条件。

科学备孕的7大细节

1、做孕前检查

在开始尝试之前，记得做一个孕前检查。向医生询问哪些产前维生素含有叶酸，因为叶酸可以降低胎儿神经管缺陷，如脊椎裂。专家建议：在开始尝试之前循环做这件事情，如果有任何潜在的健康问题，都应该在怀孕之前使其得到控制。

2、了解自己的周期

专家认为，排卵期是最好的怀孕时间，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。如果你经常采用避孕措施，那么在停止这些措施后马上就可以考虑怀孕，唯一的缺点是你可能没有周期了，跟踪排卵期可能有些困难。

3、不用担心怀孕的最佳体位

很多人认为男上女下式体位可以增加怀孕机率，事实上，这并没有科学根据。这种体位只是可以确保大量精子流入阴道。

4、性生活之后立即躺下

你也许听过这样一种说法：性生活之后，两腿朝天躺着可以增加怀孕机率。这并不完全正确。专家建议：性生活之后在床上躺10到15分钟，但是没有必要双腿朝天。不过，也不要在这个时间段去浴室。10到15分钟后，流向子宫颈的精子就已经在那里了。

5、性不要太频繁

即使在排卵期，频繁性交也不会增加怀孕机率。一些男性在多次射精之后，精子数量会耗尽。一般来说，在排卵期，每隔几个晚上的性生活会增加怀孕机率。如果你和你的伴侣喜欢频繁性生活，可以让他在连续射精几次后做个精液分析。这个分析可以测试频繁射精后他的精子质量和数量。此外，紧身衣服对精子数量也有影响。研究还表明，如果男性将手机放在靠近睾丸的位置，其精子质量会被削弱。此外，大量吃豆类食物的男性精液浓度相对较低。

6、做任何可以减压的事情

压力可以影响排卵期，还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明针灸有助于减压，增加怀孕机率。过度饮酒也不利于怀孕。

7、培养健康的生活方式

体育锻炼有助于健康，但是如果你考虑怀孕，过度锻炼会引起不排卵。但这也并不意味着要停止一切锻炼，专家建议最好的增加怀孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼，如一个半小时的有氧运动(每周散步三次)。对于想要怀孕的女性，饮食也是把双刃剑。如果太肥胖，正在减肥，周期可能恢复；但是如果太瘦，周期没有来，那么你需要增肥来怀孕。戒烟也可以增加怀孕机率。

进行心理调节

心理调节是治疗女性白带过多的一个重要方法，在平时可以多给自己找一些能让自己开心的事情去做，同时保持一个平静乐观的心态，不要让自己的情绪出现过于激动或者是过于暴躁。如果每天都能保持一个好的心情，那么我们身体当中的各种各样的问题总会很好的进行解决。

备孕期间月经不调怎么调理？备孕女性务必了解

月经是女性独有的生理特征，也是反映女性身体健康和生育能力的一个重要提现，健康的女性都有健康的月经，不健康的月经很多时候也代表了不健康的身体，当然这并不是绝对的。如果女性备孕期间出现了月经不调是肯定会影响女性的备孕效率的，本文就为大家解读备孕期间月经不调要怎么调理。

1、怎么才算月经不调？

当女性长期处于月经不调时，就说明内分泌出现了紊乱。这个时候排卵就会受到影响。有资料显示，部分月经不调的女性甚至不排卵。如果女性在月经不调时不排卵或排卵不规律，会影响受精，后期不会变成受精卵，从而影响女性受孕。一般女性月经规律时，第一天会出现少量月经量，随后两天月经量增加，之后逐渐减少直至消失。女性来月经时发现持续半个月或仅一天，说明月经不调，因为需要2-5天。女性正常月经周期为28-30天，前后五天正常。但如果月经周期已经达到40多天，而且周期的规律性异常，就有可能是月经不调。最后，月经量异常。一般正常月经量为20-100ml。如果月经来了以后月经量超过正常值，甚至一个时期需要买几包卫生巾，或者量很少。如果用了一两片，会被认为是月经不调。

2、备孕期间月经不调怎么调理？

(1)补肾和滋养卵巢

大部分女性月经不调的时候，都需要注意肾脏健康的护理，学会保养卵巢。对于女性的子宫健康，还需要从饮食起居等方面进行调理。

(2)中医调节体质

对于女性受孕困难，中医也会选择合适的中药帮助女性调理月经，通过中医调理女性体质。虽然速度比较慢，但是效果会更好。孕妇接受中医治疗后，可以去医院检查排卵情况。

(3)饮食调理

良好的饮食可以改善月经，所以饮食要多样化。合理搭配，吃“五谷杂粮”，提倡自然饮食，不实用反季节果蔬，不吃生冷、过冷、过辣等刺激性食物，多吃新鲜食物，不吃腌制食品、酱料、罐头、方便食品，多吃紫甘蓝、紫薯、南瓜等深色食物。

总结：

以上就是备孕期间月经不调怎么调理？备孕女性务必了解的全部内容了。综上所述，女性月经不调肯定是会影响到女性备孕的，所以有月经不调又有备孕计划的女性一定要先调理好月经，这样才能有效备孕。